休完產假至今已經兩個多月

工作陸續進入忙碌的情形

和寶貝叡也還不斷地在磨合和努力 

每天都是對他的喜愛大於煩躁(希望可以一直這樣保持下去)

一直想要整理他的成長文~

但又一直沒有完成~

每天都不知道在幹嗎? 工作和當媽媽都SOSO的~

ㄟ~怎麼變成抱怨文了?

其實既然成長文出不來 就先來和大家分享我想分享的哺乳生活!!

 

度過一開始的母乳生活的矛盾窘境(請參考 《叡媽咪》乳牛媽咪上路了 )

好不容易在母乳生活中找到了平衡 

接著要面對的就是上班的母乳生活 

職業媽媽的母乳生活到底要準備什麼咧? 目前又是怎麼度過咧??

 

準備要開始上班了

要準備的是擠乳的工具 包括擠乳器、儲存工具、保存工具→工欲善其事必先利其器囉!!(哇 我真有學問)

 

首先 要準備好的是擠乳器 為了擠乳器我也苦惱不少 (請參考 《叡媽咪》關於擠乳器→0729增加一點心得 )

最後我和我的擠乳器怎麼搭配咧?我稍後再說

 

接著就是儲存工具

我指的是儲奶瓶 母乳袋之類的

母乳這種東西 基本上夠用就好 多了也沒有什麼用

聽說太多容易乳腺炎 感謝老天 我還算順利

但是也不能太少 少了會緊張 ㄟ 我離題了

基本上如果可以的話 每天擠奶就隔天喝 是除了親餵較為新鮮的飲用方式

所以 如果產量夠的話 可以把每天的ㄋㄟ ㄋㄟ 存在奶瓶內 隔天換個奶嘴頭就可以喝囉 

既方便 又不用用到一堆母乳袋

不過因為我的奶瓶是貝親的奶瓶 我的擠奶器AVENT不能搭配

所以我就用了AVENT的奶瓶來做搭配 回家在分贓(阿 是分裝啦)

所以我的儲奶瓶就是AVENT的260ML奶瓶 (真奢侈)

如果用一般口徑的擠奶器 和奶瓶餵奶 基本上各廠牌還算是合的 應該不會遇到我這樣的問題

所以上班前我就依照自己擠奶時間的打算準備了兩個大個奶瓶做為儲奶瓶

然後我放了一些母乳袋在辦公室 以備不時之需

不過我也建議準備一些奶瓶放在辦公室 這樣的不時之需比較好用

因為我曾經忘記帶奶瓶 趕快去對面頂好買奶瓶 還好還好 呵呵!!

 

母乳何其珍貴 所以如何保存母乳變成很重要的一件事情 

我上下班的車程大概個一個小時 我因為工作的原因 可能在外面跑上一整天

所以我需要保冷效果好的保冷保冰袋子和所謂的冰寶 來保護我的母乳

我的辦公室有冰箱(雖然常爆炸 但還是可以使用) 

我在網路上有看過有些媽媽詢問辦公室沒有冰箱的問題 有人建議行動冰箱

因為我沒用過 加上這也要看各位的辦公室方不方便

所以我沒辦法給什麼意見 但是辦公室沒有冰箱的媽媽可以上網找找前輩們的分享 

而我要選擇的是保冰效果好的保冷(溫)袋 和冰寶

本來一開始我使用的是我租擠乳器時順便借的保冷袋

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這款正正方方的 剛好放我兩瓶AVENT的260ML奶瓶 還滿剛好的!!

 

不過因為這個是租擠乳器借來的 所以還是要還

想想我的母乳生活應該會持續的

所以我就決定 再買一個保冷袋

於是在FB社團已經買的麻麻分享經驗中 我買了另外一款

這款社團麻麻做過實驗 冰了12個小時都還冷冷地(冰塊好像到第6還是第8小時才融化)

因為我工作性質 會需要在外面跑來跑去 所以這點非常吸引我

於是我又買了這個

這款的好處是分隔很多(保冷袋中的媽媽包嗎?)

然後可提可背(我在賣包包嗎?)

但有一個他最大的優點對我來說卻算是小缺點的點 就是容量太大

其實我每天就帶兩個AVENT的奶瓶出門 所以對我來說 可以裝得下冰寶和兩個奶瓶+便當盒就好了

而這款雖然絕對塞得下我的便當盒 但也可以塞到四個奶瓶吧

所以真的很大 連我的大後背包都塞不進去 >"<

所以大概用個幾天我就把他收起來了

 

後來我又去大創買了一款很有便當袋味道的保冷袋

內層就和前面兩款保溫袋的材質不一樣 就是錫箔

這款剛好我塞兩個冰寶+兩瓶奶瓶剛剛好(就塞不下我的便當了)

算是很輕便又漂亮(對的 沒圖)

但是 保冷效果並沒有前面兩款好

所以如果我會出去一整天或是怎樣的 我就不帶這個了

 

目前 我想找到一個可以放下兩個奶瓶+兩個冰寶+一個便當大小 又好提的保冷袋(有人有推薦嗎??)

尋覓中!!!

 

 

接著就是冰寶的部分

借來的保冷袋 也有附掛一個冰寶

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就是這種藍色塑膠殼的

這種事我用過三種最喜歡的一種

感覺保冰效果比較好 也不會像另外兩種會有東西漏出來

 

另外一個是買第二款保冷袋的時候送的

因為前一個用的是藍色的冰寶(也有人稱它叫做冰磚)

所以一拿到的時候 有種虛的感覺

但也還算好用 可是不知道為什麼最近他破掉了 裡面的東西漏出來 搞得我的奶瓶黏黏的

 

最後是這種

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 這好像是我不知道買什麼東西  賣家有在賣的

這個一開始拿到是薄薄的一片 要泡水沖水膨脹 然後就可以拿去冷凍當冰寶了

其實有點像是第二款 而且會莫名其妙地越用越小塊 不知道是不是因為我每次都沒有趕快拿回去保冷的原因?

所以這個我也沒有很喜愛

 

其實後面兩款 有的買冰買蛋糕之類的店家會附贈 都可以拿來使用唷

 

對了 我還買了一個大的後背包

單純只是想把擠奶器 保冷袋 等等等東西全部丟進去

這樣很方便 可是背得好重 感覺我又更矮了 >"<

 

好囉!!接著進入到職業媽媽的母乳生活分享了!!

要開始母乳生活前 就要先想想自己的工作型態 時間

畢竟要能夠持續定時擠奶 才能維持奶量也不至於讓寶寶斷糧 還要能不影響工作

就讓我分享一下吧

 

時間的安排

親餵是維持奶量的眾多好方法其中一個 加上我個人非常愛親餵(我超討厭擠奶的)

所以每天一定是親餵+瓶餵  假日盡可能全親餵 

盡量維持在 媽媽在就親餵餵 媽媽不在才瓶餵的型態

本來呀 我在產假期間 存了不少母乳

結果後來發現小朋友他呀 可能新鮮的喝習慣了(產假期間很少瓶餵 就算瓶餵都是冷藏或是冷凍沒多久的奶)

所以他不喝我冷凍一兩個月的母乳 

大概有三四十包吧 他都不喝 >"<

本來要捐母乳庫 但是捐的方式太麻煩(但是這畢竟是個維持品質的重要方式)

加上又要請假去做一些檢查 我覺得太太太麻煩了 >"<

所以我就想說要做母乳皂  我自己不會做 代製又太貴 所以作罷

後來社團的媽媽和我要 我就給他女兒了 (其實 這樣的方式可能不是很保險 畢竟你不知道提供母乳的人是怎樣的人)

還好我算健康 這個妹妹也能接受 所以還好沒有反而造成人家的麻煩

所以呀 母乳也不用存太多 夠喝就好 

頂多準備個幾餐的備分 以備不時之需就好 

ㄟ~離題了 >"<

 

一開始 我本來打算每天上班前擠奶一次、上班擠奶兩次

所以我想了一下 如果我要在上班前擠奶一次 有兩種方式

一是早起 先餵完兒子 再擠(我怕先早起擠奶 兒子要喝的時候不夠喝)

二仍是早起 但可以晚一滴滴 就是一邊餵兒子一邊擠

想到睡眠時間  我起初選擇了第二個方式

但是整個很不方便 我會因為顧著擠奶 而忽略餵奶 根本本末倒置 所以算了

這個我在上班前就試過幾次 所以上班前就放棄這條路

一開始 我上班的時候 叡叡是三個小時一餐

所以我不在家的時候他大概會吃到四餐(有時候第四餐會是我回到家的時候 如果可以我就會親餵)

所以我就是拿捏在這四餐中間 幾個兩次

所以一開始大概是上午十~十一點間 下午三~四點間擠奶

這時候 我上午大概可以擠220~290 下午大概可以擠150~200間

叡叡要喝4餐 每餐130 所以晚上回家我就是看當天擠奶的狀況 再擠個他要喝的量倍數就好

我會盡量依照叡叡每餐的量 去存量的倍數的ㄋㄟ ㄋㄟ  也用這個決定我一天要不要擠到第三次奶

 

但是後來我發現 我這樣的擠奶時間是除了是叡叡在家喝奶的餐與餐之間

也是我上班時間的中間

所以很容易一有事情就延後擠奶時間(感謝老天 我同事都沒有因為我擠奶討厭我)

加上我最近奶量減少 所以我又稍微調整了擠奶時間(定時擠奶很重要)

就是每天早上上班前 和下午開始上班前擠奶 然後晚上回家十點左右再擠奶 

三次擠奶時間抓在間隔5~6小時 

不過這才剛開始實施啦

說真的 最近有種擠奶很煩的感覺 特別是有時候在外面 想早點回辦公室休息 或是去哪裡

還得找地方擠奶 感覺真的有種累的感覺

所以我才說 擠奶時間的排定 也要看自己的工作型態和時間 我的也只能作參考

 

接著是擠乳器的使用

一開始擠奶的時候 我每天都背著我的擠奶器全套配備

包過電動主機頭 電源線 和電池電源線 

所以每天背包就是很重 東西很雜

後來 我就又多買一個喇叭頭 

在家我就用這個喇叭頭 搭配手動配件

辦公室也放一組喇叭頭 辦公室這組就放在辦公室 每天用熱水燙消毒 定期拿回家用消毒鍋消毒

可是有時候要出門呀 所以我把手動的配件放在包包裡 

如果我要從辦公室出門 就帶辦公室的喇叭頭 如果要從家裡出門 就帶家裡那組

但其實這樣東西也很多

所以後來在同事的建議下

我現在就是 電動的配件+一組喇叭頭放辦公室 手動配件+一組喇叭頭放家裡

辦公室用電動 在家用手動 那我要外勤出門咧? 就帶著我的奶瓶 保冷物品 還有萬能的手囉!

這樣出門就不用帶那麼多東西

不過這樣 我的手也擠得好累好痠痛 都有種手快抽筋爛掉的感覺 >"<

 

接著 是擠奶空間這件事情

其實聽過很多媽媽說在辦公室擠奶不受歡迎

不要說空間了 還要偷偷摸摸 

所以雖然我們辦公室沒有一個擠奶室 但是有個擠奶的空間 不用躲在廁所的我 也算是感恩了啦!!

不過因為工作因素 常常要在外面

所以我也需要找外面的擠奶空間

我本來想說 我在大台北地區 只要有捷運的地方就有哺乳室

結果不是啦 不是每個捷運站都有設立獨立哺乳室(請參考)

不過好像有看過別的媽媽分享 到了沒有哺乳室的捷運站 好像還是會找出一個空間讓你哺乳啦

另外就是火車站 不過火車站好像也不是都有 

我目前就使用過汐止火車站 板橋火車站的哺乳室(板橋火車站一樓的哺乳室還滿舒適)

有去過沒有哺乳室的火車站 又要擠奶 所以就試躲在廁所 又熱又臭 >"<

還有 醫院 或是 一些政府機關 百貨公司之類的地方 都是在外面要集乳的好地點

以下就和大家分享幾個哺乳室

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汐止區公所 還滿舒適的 但是沒有洗手台

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南港展覽館 也還滿舒適的 只是衛生紙沒有忠孝復興站的多 哈

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捷運台北車站 當天來匆匆去匆匆 就是舒適的哺乳室囉

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忠孝復興 很可愛 有KITTY的壁貼唷 

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聯合醫院松德院區 缺點是不知道要找誰開哺乳室 >"<

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板橋高鐵站 很舒服 還有輕音樂的CD可以用唷

因為哺乳室都沒有人 所以就拍個照紀念一下 如果不適宜 有人看到就告訴我一下囉

除此之外我還去過百貨公司或醫院或其他地方的哺乳室 沒有拍到照 

說真的 哺乳室這種地方 不是每個地方都在乎重視的

因為不管是為了要集乳或是哺乳 

所以能有個獨立通風或是有冷氣的空間 可以洗手 有隱蔽性 這樣就很感謝了

我還不敢在外面直接哺乳 所以哺乳室對我很重要 哈!!

 

最後 小小分享為了要有奶 做的小努力

其實哺乳不用特別吃什麼補品啦 就是正常飲食 均衡攝取(畢竟也是關係到寶寶的營養)

有些媽媽不忌口 什麼都吃 包括咖啡

我是不喝咖啡啦  但是奶茶真的戒不掉 >"<(不過有不少媽媽喝鮮奶茶可以發奶 所以我也是為了發奶咩)

比較冷底的就盡量少碰 像是我愛的竹筍 我現在都不敢吃 

老公說芭樂我也不能吃 所以我也不吃了 >"<

其他就是 韭菜 人參 麥芽這一類會退奶的東西我絕對不碰

之前剛上班的時候 每天早上就是一杯喜寶發奶茶包的茶 中午就是一瓶黑麥汁

現在就沒有這樣喝了 (所以最近奶量才變少嗎?)

然後我會買豆漿牛奶之類的喝 買無糖的 加黑糖喝(聽說黑糖可以發奶)

然後晚上餓了會煮酒釀蛋之類的

婆婆也會用魚給我吃 據說多喝魚湯會發奶 

水我也盡量提醒自己要多喝(我常常忘記喝水)

大概就是這樣囉!! 

除了最近奶量降低這件事情讓人手足無措~

不然我的奶量雖然不多 但都還可以支應叡叡的食量

 

最後小小總結一下 目前的擠奶+餵奶生活(以平日為主 假日都是親餵 只有媽媽出門才瓶餵)

6:00 起床 準備上班的東西

6:20 把兒子叫起床 幫他擦牙齦 洗臉 洗屁屁

6:30 親餵(躺餵 邊餵邊休息)

6:45 再整理一下東西 包括要帶去給婆婆照顧兒子要用的東西

6:55 帶兒子到婆婆那 出門上班

8:10 擠奶→如果白天有事情 太趕來不及擠奶 目前以在老公載我去搭高鐵的路上約15分鐘擠奶來應急

13:00 擠奶(才實施一天 就到三四點才擠 哈)→如果下午來不及 就是老公從高鐵載我回家路上擠奶

18:30~23:00 親餵1~2次(最近叡叡常常六七點那餐喝完就睡著到半夜才要喝奶)

20:00 老公洗奶瓶 (老公非常認命的洗奶瓶 但也很不愛洗 所以他也喜歡我親餵 哈)

22:00 擠奶→最近常常不小心睡著 就等半夜起來再擠奶

0:00 或半夜 或早上起床 分裝母奶 洗我的AVENT奶瓶隔天繼續使用儲存母乳

叡叡 在我上班時間大概會喝三餐 但是我每天大概會準備四餐 以備不時之需

所以我給自己每天擠奶的期待就是可以擠到四餐的量 

每周五就把周五早上前擠的母乳 裝到母乳袋 冷凍

週五早上十點後擠的奶 因為周一喝還不算過期 就不冷凍了(冷凍後真的比較臭)

這是搭配著叡叡喝奶的時間和習慣的搭配 所以每個寶寶不一樣啦!!

如果回娘家住 大概也差不多 只是母乳袋就變成拋棄式奶瓶的儲奶袋 每天只要洗奶嘴頭就好 

 

以上是我的目前短短兩個多月的職業媽媽哺乳生活小心得

和大家一起分享囉 

其實有時候覺得哺乳好像也沒有便宜到哪去 

因為要買擠乳器 母乳袋之類的 但是長期看下來 其實也還OK啦

至於餵母乳要餵多久咧?

本來我想可以的話我要餵到六個月(總覺得六個月是個分水嶺)

那目前的想法咧? 雖然很煩有點累 但是我想 如果可以 能餵多久就多久囉!!

加油~GO!!

rainmimi 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


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  • cockatoo0
  • 謝謝你詳盡的紀錄!很有幫助!